【解説】「精神科医が見つけた３つの幸福」で結論付けられた「幸せ」の定義

幸せになりたい―――誰もが願うことですよね。

では、質問します。

こんな質問をされたら、ほとんどの人は言葉を詰まらせてしまうでしょう。

今回は、幸せの実用書「精神科医が見つけた３つの幸福」を紹介しつつ、精神医学・脳科学に基づき上記の質問に答えていきます。

この本はこんな人におススメ

上記以外の「いま幸せを感じている人」でも、この記事を読めば「なぜ幸せを感じているのか」を具体的に理解できるようになります。

「幸せ」とは「セロトニン/オキシトシン/ドーパミン」が出た状態

最初に答えを書きます。

「幸せ」とは、脳内で下記３つの幸福物質が出た状態であると著者は言います。

セロトニン的幸福とは？

一言でいうと、「心と体の健康」による幸せです。

具体的なには、下記に示すように感じる幸福のことを言います。

このセロトニンが低下すると、こんな気分になってしまいます。

オキシトシン的幸福とは？

こちらは「つながりによる安心感」による幸せで、下記に示すように感じる幸福のことを言います。

そして、オキシトシン的幸福が失われた状態とは、このような状態ですね。

ドーパミン的幸福とは？

こちらは聞いたことがある人も多いかもしれませんが、いわゆる「成功」による幸せです。

ドーパミン的幸福を得るのは本来たいへんなのですが、実は簡単に手に入れられる危険な方法があるのです。

「幸せ」には優先順位がある。

くり返しとなりますが、精神医学・脳科学な「幸せ」とは、下記３つの脳内物質が出た状態のことであると説明しました。

でも、この「３つの幸せ」を全て手に入れている人は非常に少ないのです。

それは一体なぜなのか？

「精神科医が見つけた３つの幸福」では、以下の通り説明されています。

そして、その優先順位とは「①セロトニン的幸福 ＞ ②オキシトシン的幸福 ＞ ③ドーパミン的幸福」であると著者は言います。

「幸せ」の優先順位を間違えると不幸になる可能性がある

幸せの優先順位「①セロトニン的幸福 ＞ ②オキシトシン的幸福 ＞ ③ドーパミン的幸福」を間違えると、どうなるのでしょうか？

「成功」を「健康」より重視すると…

自分の健康を犠牲にしてまでも「頑張って」仕事をすると、メンタル疾患や身体疾患に陥る可能性が高くなってしまいます。

「頑張る」ことが必ずしも悪いわけではありません。

「頑張る」ためには心と体の健康という基盤が絶対に必要なのです。

「成功」を「つながり」より重視すると…

たとえば、毎日夜おそくまで仕事し、休日も仕事をしているお父さん（または旦那さん）を想像してください。

どれだけ仕事で成功しても、家族に見放されては「幸せ」とは言えませんよね。

「幸せの優先順位」を間違えてはいけない

先ほど表した図解は、上記で説明した幸せの優先順位を間違えてしまった状態を示しています。

健康という基礎・土台があり、その上で家族や仲間との繋がりがあって、はじめて成功という幸せをつかめるということです。

まとめ

今回は『【解説】「精神科医が見つけた３つの幸福」で結論付けられた「幸せ」の定義』と題して、 「幸せ」とは脳内で下記３つの幸福物質が出た状態であると説明しました。

そして、本当の幸せを得るためには、「①セロトニン的幸福 ＞ ②オキシトシン的幸福 ＞ ③ドーパミン的幸福」の優先順位を間違えてはいけないことも説明しました。

幸せの実用書「精神科医が見つけた３つの幸福」には「３つの幸せ」を手に入れる具体的なアクションプランも書かれていますので、興味のある方は、ぜひ本書を手にとってくださいね。

今回の記事はここまでです。

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